Workout mal anders? Das Training muss nicht immer eine ganze Stunde dauern oder in einem Fitnessstudio ausgeübt werden, es geht auch anders- Tabata Training! Tabata ist der neuste Trend aus den USA, es ist eine spezielle Art des Intervall Trainings, in welcher in nur vier Minuten möglichst viele große Muskelgruppen beansprucht werden. Tabata ist das ideale Training um sich voll auszupowern und Fett zu verbrennen. Hört sich am Anfang ziemlich einfach an ist aber unglaublich intensiv. Wie es funktioniert? Man braucht dazu eigentlich nur ein wenig Platz und eine Stoppuhr- achja und eine Menge Durchhaltevermögen!

Das Prinzip: 20 Sekunden intensive Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause. 

 

Ein Beispiel:

20 Sekunden Kniebeugen-10 Sekunden Pause

20 Sekunden Liegestütz-10 Sekunden Pause

20 Sekunden Burpees-10 Sekunden Pause

20 Sekunden Kniehebelauf im Stand-10 Sekunden Pause

– das Ganze 2x wiederholen

 

Natürlich könnt die Übungen varieren und kreativ sein.

Hat schon mal wer diese Art von Training ausprobiert? Immer her mit den Erfahrungen!

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