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Wie ihr sicherlich auf Instagram, Snapchat & Co mitbekommen habt, durfte ich letzte Woche im #MYMATCH Powerhouse von Zalando gemeinsam mit meiner Trainerin Dani zwei coole Workouts leiten. Samstag und Sonntag stand bei uns das „OCJ Beachbody Workout“ an. So kurz vor dem Sommer noch euren persönlichen Beachbody zu erreichen scheint unmöglich? Nicht mit Danis knallharten Workouts! Wenn man die Disziplin und den Ehrgeiz hat, diese Workouts wirklich regelmäßig durchzuziehen kann man schon in kurzer Zeit super Ergebnisse erzielen und sich vor allem in seiner eigenen Haut wohler fühlen. Ich finde es gibt kein schöneres Körpergefühl als nach einem anstrengendem Workout. Auch wenn man optisch vielleicht gar nicht großartig verändert ist, fühlt man sich  gleich viel fitter und wohler.

Wie geil ist diese Location bitte?

 

UNSER WORKOUT:

 

Warm-Up

Jumping Jacks 100x

Plank 30 Sekunden

Sideplanks 10/Seite

 

1.Runde (2x wiederholen)

Squats 30x

Knee Ups 15/Seite

Burpees 10x

Lunges 15/Seite

Jump Squats 15x

 

2.Runde (2x wiederholen)

Push Ups 15x

Sit Ups Rotation 15/Seite

Revervse Crunches 20x

Mountain Climbers 30/Seite

Abduktoren Variationen

 

3.Runde (2x wiederholen)

Jump Lunges 12/Seite

Sumo Squats 20x

Commandos 10/Seite

Toe Taps 20x

Beckenbrücke  25x

 

Dehnen & Entspannen!

 

Unsere adidas Outfits, sowie eine riesige Auswahl an Performance Wear findet ihr übrigens bei Zalando.

Outfit Nummer 1:

Outfit Nummer 2:

 

PS: Meine Trainerin Dani trefft ihr in Wien im John Harris Fitnessstudio im 5. Bezirk!

*In sportlicher Zusammenarbeit mit Zalando

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